Rutina de entrenamiento y plan de dieta de Mark Rober

Rutina de entrenamiento y plan de dieta de Mark Rober: Mark B. Rober es un notable YouTuber estadounidense, exingeniero e inventor de la NASA y Apple. Es popular por sus increíbles videos de YouTube sobre ciencia y dispositivos de bricolaje. Antes de iniciar este canal de YouTube, fue ingeniero en la NASA durante 9 años laborales.

El fundador de Crunch Labs, Mark Rober, está recibiendo un inmenso amor y aplausos de millones de personas por sus notables videos informativos, su dulce personalidad y su imagen corporal cincelada. Por lo tanto, decidimos descubrir esta rutina de ejercicios del eminente YouTuber Mark Rober y el plan de dieta de Mark Rober en detalle.

Estadísticas del cuerpo de Mark Rober

Unidades de estadísticas corporales Altura 6 pies 1 pulgadas o 1,83 m Peso 62 Kg Edad 42 años Pecho 40 pulgadas Cintura 32 pulgadas Bíceps 15 pulgadas

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Rutina de entrenamiento Mark Rober

El YouTuber actual Mark Rober tiene una gran base de seguidores en todo el mundo en todas sus cuentas de redes sociales. Rober tiene alrededor de 826 K seguidores en su cuenta de Instagram, 22,4 millones de suscriptores en su canal homónimo de YouTube y mucho más. ¿Tienes curiosidad por saber exactamente sobre la rutina de ejercicios de Mark Rober?

Mark tiene un gran YouTuber y también posee una imagen corporal llamativa. Para mantener su imagen corporal en buena forma, es decir, tonificado y en forma, solía hacer mucho ejercicio. La rutina de ejercicios de Mark Rober incluye todos los diferentes tipos de ejercicios que, a su vez, le brindan un impulso de energía increíble, resistencia y buena salud en general. Solía ​​pasar de 40 a 70 minutos en el gimnasio practicando los ejercicios seis días a la semana, donde el domingo es un día de descanso para Rober.

Todos esos curiosos fanáticos del fitness masculino y sus fanáticos, estamos revelando en profundidad la rutina de ejercicios de Mark Rober. Léalo correctamente y comience a implementarlo en su vida diaria para una imagen corporal en forma y tonificada. Continuemos:

La rutina de ejercicios de Mark Rober incluye:

entrenamiento de entrenamiento

Debe practicar una sesión de calentamiento de corta duración, es decir, de 10 a 15 minutos antes de realizar la sesión de entrenamiento real.

Entrenamiento de fuerza

Lunes

Parte superior del cuerpo

No. de juegos – 2 a 3

Recuento de repeticiones: de 4 a 7

Flexiones inclinadas Press de pecho con mancuernas en el suelo Curl de bíceps Retroceso de tríceps inclinado Extensión de tríceps Remo inclinado Elevación lateral inclinada Press de hombros por encima de la cabeza

martes

Piernas, Cuádriceps y Parte Inferior del Cuerpo

Recuento de repeticiones: de 6 a 10

No. de conjuntos – 3 a 4

Caminata de cangrejo Puente de glúteos Estocadas caminando Peso muerto de una pierna Empujes de cadera Sentadillas de sumo Estiramiento cuádruple Sentadillas de sumo con salto de rana

Ejercicios de estiramiento

miércoles

Pase a un estiramiento de la pared del brazo doblado Estiramiento del cuádriceps acostado Giro del tronco Estiramiento del glúteo sentado Estiramiento del flexor de la cadera Elevación del dedo del pie de pie Estiramiento del manguito rotador Estiramiento del piriforme

entrenamientos cardiovasculares

jueves

Repeticiones – 5 a 8

Remo vertical Puñetazo con mancuernas Gatos verticales Salto lateral y un gato de rodilla alto Plancha con elevación de la pierna trasera Estiramiento cuádruple de pie Lagartijas con dos gatos Cambio de salto más un giro

Capacitación

Viernes

No. de repeticiones – 6 a 9

Plancha lateral para antebrazo Elevación de pierna de ángel Crujidos de tobillo Crujidos de un solo brazo Balanceo de pierna + crujido de rodilla Giro ruso Abdominales de mariposa Patadas de aleteo

entrenamiento con pesas

sábado

Columpios DB Remo unilateral DB Zottman curl 1/4 sentadillas Elevación de rodilla Inclinación DB fly Sentadilla por encima de la cabeza Curl de concentración

Eso es todo sobre la información recopilada relacionada con la notable rutina de ejercicios del YouTuber Mark Rober. Para mantener una imagen corporal correctamente tonificada y cincelada, varios tipos de ejercicios son parte de su programa diario. Por lo tanto, hacer ejercicios todos los días de cualquier tipo es beneficioso de muchas maneras y también lo ayudará a lograr una figura corporal en forma y bien tonificada.

Esto se trata de la rutina de ejercicios de Mark Rober.

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Dieta de Mark Rober

El plan de dieta de Mark Rober tiene todos los elementos cruciales en su interior que proporcionan al cuerpo mucha energía y una buena nutrición. El plan de dieta de Mark Rober tiene alimentos y bebidas que proporcionan proteínas, fibra, minerales, etc. de buena calidad al cuerpo. Para mantener un buen nivel de hidratación en el cuerpo, Mark sigue bebiendo mucha agua. Además, estrictamente no come alimentos con alto contenido de grasas o azúcar, alcohol, productos lácteos, etc.

Aquí hemos explicado en detalle los hábitos alimenticios de todo el día del famoso ingeniero de Apple, es decir, el plan de dieta de Mark Rober.

¿Mark Rober es vegano?

No, Mark Rober no es vegano.

El plan de dieta de Mark Rober incluye:

Desayuno

Croissants con té Pudín de bayas de Goji y chía Tostada de aguacate Batidos de arándanos

Almuerzo

Atún a la parrilla Brócoli y quinua Una taza pequeña de arroz integral Un tazón de ensaladas verdes mixtas

Aperitivos

Garbanzos asados ​​Chips de manzana al horno Mezcla de frutas y nueces Tarta de manzana

Cena

Paella de verduras Lentejas y arroz con cebolla caramelizada Ensaladas de pasta verde con hierbas aromáticas

Esos son todos los puntos que tenemos sobre el plan de dieta de la personalidad de YouTube Mark Rober. Para tener un cuerpo en forma, mantiene un horario de alimentación bien equilibrado que permite que su cuerpo se mantenga saludable por dentro y por fuera. Mirando su programa de dieta, es evidente que comer bien es tan necesario como realizar los entrenamientos correctos. ¡Comience a consumir alimentos saludables y prohíba las dietas poco saludables para lograr una figura corporal impresionante como él!

Todo esto se trata del plan de dieta de Mark Rober.

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