Rutina de ejercicios y dieta de Charlie Heaton

Charlie Heaton Workout Routine and Diet Plan


Rutina de ejercicios y dieta de Charlie Heaton

Por Yogesh Suryawanshi | 31 de julio de 2022

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Rutina de ejercicios y dieta de Charlie Heaton: Charlie Heaton es un actor inglés conocido por sus papeles en las series de Netflix Stranger Things y The New Mutants. También es conocido por su trabajo en las películas “As You Are” y “Shut In”. Además de su trabajo en cine y televisión, Charlie Heaton también es un entusiasta del fitness.

Con frecuencia publica fotos y videos de su rutina de ejercicios en su cuenta de Instagram. La rutina de ejercicios de Charlie Heaton es una combinación de levantamiento de pesas, cardio y estiramiento. La rutina de ejercicios de Charlie Heaton es una excelente manera de ponerse en forma.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el cuerpo de cada persona es diferente y que no todos podrán seguir su rutina. Es importante consultar con un médico o un entrenador personal antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios.

Rutina de ejercicios y dieta de Charlie Heaton

Rutina de ejercicios y dieta de Charlie Heaton

Estadísticas del cuerpo de Charlie Heaton

Altura 173 cm Peso 69 Kg Edad 28 Años Pecho 38 Pulgadas Cintura 31 Pulgadas Caderas 13 Pulgadas

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Rutina de ejercicios de Charlie Heaton

La rutina de ejercicios de Charlie Heaton es una prueba de que no necesitas mucho tiempo para mantenerte en forma. El actor de 23 años pasa solo cuatro días a la semana haciendo ejercicio, y el resto de su tiempo lo dedica a filmar o relajarse. Pero, ¿cuál es la rutina de ejercicios de Heaton?

La rutina de ejercicios de Charlie Heaton es una combinación de levantamiento de pesas, cardio y trabajo básico. Comienza su entrenamiento con un calentamiento de cinco minutos, luego hace un circuito de ocho ejercicios que trabaja todos los grupos musculares principales. Después del circuito, hace algo de cardio y termina con un circuito básico. Los entrenamientos son de alta intensidad, pero también son cortos.

Heaton dice que nunca hace ejercicio durante más de 45 minutos, y eso incluye el calentamiento y el enfriamiento. La rutina de ejercicios de Heaton es un gran ejemplo de cómo puedes hacer mucho en poco tiempo. Si buscas ponerte en forma, pero no tienes mucho tiempo para dedicarte a hacer ejercicio, entonces esta rutina es para ti.

Algunos ejercicios favoritos de Charlie Heaton incluyen press de cabeza (un excelente constructor de hombros), elevaciones laterales (excelentes para fortalecer el núcleo) y planchas (para tonificar los abdominales).

Además de esos tres ejercicios principales, recomienda incorporar algunos sprints en su rutina, así como levantamientos explosivos con bandas de resistencia o pesas. Estos diferentes movimientos te ayudarán a enfocarte en áreas específicas de tu cuerpo mientras también desarrollan resistencia y agilidad.

Rutina de ejercicios de Charlie Heaton

Rutina de ejercicios de Charlie Heaton

La rutina de ejercicios de Charlie Heaton incluye:

Press de hombros

El press por encima de la cabeza es un ejercicio clásico de culturismo que se puede usar para trabajar la parte superior del pecho, los hombros y los tríceps. Para realizar el press por encima de la cabeza, sujétese contra un objeto resistente con ambas manos separadas al ancho de los hombros.

Dobla los codos para que apuntes hacia el suelo y luego empuja tu cuerpo hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos por encima de tu cabeza. Invierta el movimiento bajándose de nuevo a la posición inicial.

Elevaciones laterales

Las elevaciones laterales son uno de los ejercicios más comúnmente realizados en el mundo, y son una excelente manera de trabajar el pecho, los hombros y los tríceps. Para realizar este ejercicio correctamente, acuéstese boca arriba con las palmas de las manos apoyadas en el suelo junto a usted.

Dobla ambos brazos hasta que tus manos estén un poco más allá de la altura de los hombros y levántalas hacia el techo; concéntrese en mantener los músculos abdominales contraídos durante todo el movimiento. Lentamente bájelos de nuevo a la posición inicial.

Tablones

Este ejercicio es excelente para tonificar todos los lados de su cuerpo, incluidos el núcleo y los glúteos. Para hacer esta rutina, comience recostándose en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloque las manos separadas al ancho de los hombros a cada lado de las caderas, luego presione las palmas de las manos para levantarse sobre soportes para antebrazos o tacones apilados (si los usa).

Mantenga estas posiciones durante 2 minutos cada una antes de volver a bajar lentamente a la posición inicial.

Esto es todo sobre la rutina de ejercicios de Charlie Heaton.

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Plan de dieta de Charlie Heaton

Charlie Heaton, mejor conocido por su papel en Stranger Things, sigue un plan de dieta muy estricto para mantener su esbelta figura. El plan de dieta de Charlie Heaton, que consiste principalmente en una alimentación saludable, ayuda a Heaton a mantenerse en forma y verse bien ante la cámara. Si bien la alimentación saludable es sin duda un componente clave del plan de dieta de Heaton, no es lo único que hace para mantenerse en forma. Además de comer sano, Heaton también hace ejercicio regularmente y descansa lo suficiente. Al seguir este régimen, Heaton puede mantener su peso y mantenerse saludable.

Plan de dieta de Charlie Heaton

Plan de dieta de Charlie Heaton

¿Charlie Heaton es vegano?

No, Charlie Heaton no es vegano.

El plan de dieta de Charlie Heaton incluye

Desayuno

2 huevos cocidos 1 rebanada de pan tostado integral con mantequilla de maní natural o mantequilla de almendras una taza de té caliente

Almuerzo

6 onzas de fuentes de proteínas magras como el pollo o el pescado a la parrilla ½ verdura mediana en carbohidratos como el brócoli al vapor o las coles de Bruselas asadas Un vaso de agua

Plan de dieta de Charlie Heaton

Plan de dieta de Charlie Heaton

Cena

4-6 claras de huevo cocidas blandas (sin yema), ¼ de cucharadita de cúrcuma para dar color 1 cucharada de aceite de oliva dividida en 3 partes ½ cebolla dulce pequeña picada muy finamente (opcional) 1 pimiento verde picado muy finamente (opcional) Cualquier hierba de temporada como el cilantro Picado Fino.

Esto es todo sobre el plan de dieta de Charlie Heaton.

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Categoría: Actor Famosos Entrenamiento y Dieta

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