Jessie James Decker Plan de dieta y rutina de ejercicios

Plan de dieta y rutina de ejercicios de Jessie James Decker: Jessie James Decker, también conocida como Jessica Rose James Decker, es una compositora y compositora pop muy conocida. Nació el 12 de abril de 1988 en Veneto, Italia, pero era estadounidense. Comenzó a cantar en su adolescencia y, a la edad de 15 años, probó para numerosos sellos discográficos de música country, pero lamentablemente la mayoría de ellos la rechazaron.

Comenzó a trabajar con Big Yellow Dog Music después de recibir los rechazos iniciales y grabó algunas pistas. Mercury Records, un famoso sello discográfico, escuchó una de sus canciones y le ofreció a Jessie un contrato de grabación. Como resultado, su carrera recibió un impulso y, en 2009, publicó Jessie James, su primer lector.

Estadísticas del cuerpo de Jessie James Decker

Edad 34 años Altura 5 pies 6 pulgadas Peso 55 kg Pecho 37 pulgadas Cintura 26 pulgadas Cadera 37 pulgadas

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Rutina de entrenamiento de Jessie James Decker

Después de pasar algún tiempo con sus dos hijos pequeños, Jessie James Decker, una nueva madre de dos hijos, ha tomado la decisión de que es hora de volver al peso que tenía antes del embarazo.

Jessie ha desarrollado una rutina de acondicionamiento físico de 15 a 30 minutos que, según ella, hace mientras los bebés duermen la siesta o al final del día cuando se van a dormir entre su negocio musical en rápida expansión y el tiempo con la familia.

Backtrack: Jessie es muy cercana a sus seguidores en las redes sociales y constantemente interactúa con ellos sobre su familia, su línea de ropa, consejos maternales y más.

Jessie siempre ha tenido un cuerpo pequeño y tonificado, pero recientemente, después de participar en el 22 por 22 pushup challenge en Instagram, su estómago y piernas tonificados hacen que sus admiradores le supliquen que comparta sus planes de dieta y fitness. Como de costumbre, Jessie escuchó lo que teníamos que decir y se comprometió a publicar un video en YouTube que describiera su rutina de ejercicios y su plan de dieta, acercándonos al premio.

Minutos después del entrenamiento, el video de 17 minutos que se publicó me hizo sudar. Durante los primeros ocho minutos, Jessie se sienta y habla sobre su motivación para volver a estar en forma, su dieta y cómo se le ocurrió su programa de ejercicios.

Rutina de ejercicios

La rutina de ejercicios de Jessie James Decker incluye:

Calentamiento
15 Jumping Jacks 10 Lunge Jumps 25 Patinadores sobre hielo 20 Alpinistas

Empujoncito

15 Cerrar peso muerto con Mancuernas 30 Carreras de Brazos 2x 15 Lastradas sentadillas con mancuernas

Empujoncito

15 Estocada Saltos 10 patadas de burro 30 carreras de brazos 20 patinadores sobre hielo

Empujoncito

20 giros rusos con mancuernas

Empujoncito

15 Saltos en cuclillas

Todo esto se trata de la rutina de ejercicios de Jessie James Decker.

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Plan de dieta de Jessie James Decker

Decker tuvo un rebote genético afortunado. Ella no sigue una dieta determinada. Le gusta la comida y cree que comer con moderación es la clave de su físico esbelto. Rara vez come antes de las 11 am y con frecuencia simplemente toma café en el desayuno, lo que indica que practica el ayuno intermitente, aunque no se refiere a él como tal.

Ella elige comer principalmente comidas caseras y cocina nutritiva y saludable. Las opciones para el almuerzo y la cena pueden incluir chile de pavo o una ensalada con pollo a la parrilla. Le encanta el aceite de oliva y evita los jugos, especialmente los frescos porque afirma que tienen un alto contenido de azúcar.

Por lo general, se salta el desayuno.

Decker reconoce que a menudo se salta el desayuno a pesar de que no sigue un estricto régimen de ayuno intermitente.

“Normalmente no como a primera hora de la mañana, pero si lo hago, como tostadas o avena. Tomo café con crema porque no puedo dejarlo ”, aclara Decker, y agrega que frecuentemente sigue su entrenamiento con un batido de proteínas.

En el almuerzo y la cena, mezcla proteínas y carbohidratos.

Decker se concentra en mezclar proteínas y carbohidratos para el almuerzo y la cena para mantener un alto nivel de energía.

Comeré de 4 a 6 onzas de ensalada de pollo o pollo con arroz para el almuerzo, dice Decker. Comeré carne roja magra para las cenas, como arrachera con verduras, chili de mi libro, o algo similar, como pollo y arroz con verduras o mis enchiladas fit de mi primer libro.

Ella se da un margen de maniobra cuando se trata de bocadillos.

Decker consume principalmente comidas equilibradas en proteínas y carbohidratos, pero se permite un poco de placer cuando se trata de refrigerios.

Cuando Decker no está prestando atención a su peso, a menudo come papas fritas y salsa, revela. Tendré una bola de energía de proteínas hecha a mano si realmente estoy cuidando lo que como, dice ella. Además, lea Kourtney Kardashian comparte el entrenamiento exacto en cinta rodante que la mantiene tonificada para obtener información adicional sobre cómo las celebridades realmente se ven bien.

Ella disfruta de una pequeña indulgencia para el postre.

Por lo general, Decker no come muchos dulces en el almuerzo o la cena, pero ocasionalmente se da un capricho al final del día. Ella dice: “Tomaré un trozo de chocolate de postre”.

El plan de dieta Jessie James Decker incluye:

Desayuno

Café con un poco de nata y azúcar de caña. Huevos revueltos Pavo Tocino Queso rallado Salsa picante de Luisiana en 2 tortillas de maíz pequeñas

Merienda

Batido proteico con leche de anacardo sabor vainilla

Almuerzo

4 onzas. de ensalada de espinacas con queso feta, fresas, pollo a la parrilla. Aceite de oliva vinagre de vino blanco miel sal y pimienta se utilizan para sazonar.

Merienda después de un entrenamiento

Un anacardo a base de leche de 8 oz. batido de proteínas de chocolate

Cena

Bistec de falda a la parrilla de 4 oz., junto con coliflor y batatas horneadas. Se espolvorea por encima ajo en polvo, pimienta, aceite de oliva y sal.

Postre

En Williams-Sonoma, Decker disfruta de las galletas con chispas de chocolate caseras de su madre.

Todo esto es sobre el plan de dieta Jessie James Decker.

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