[Weight Loss] Plan de dieta y rutina de ejercicios Dascha Polanco

Plan de Dieta y Rutina de Ejercicios Dascha Polanco: Alcanzar la condición física es un desafío para todos, pero es difícil para aquellos que no tienen acceso a los recursos que necesitan. El desafío puede parecer insuperable para las personas de color, que a menudo no son atendidas por la industria del fitness convencional.

Dascha Polanco es una actriz dominicana-estadounidense que se ha convertido en una voz poderosa en la lucha por la positividad corporal y la diversidad en la industria del fitness.

Estadísticas del cuerpo de Dascha Polanco

Estadísticas del cuerpo Altura 1.65m Peso 77Kg Edad 39 Años Pecho 39 Pulgadas Cintura 30 Pulgadas Caderas 41 Pulgadas

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Rutina de ejercicios Dascha Polanco | Dascha Polanco Adelgazamiento

Se ha abierto sobre sus propias luchas con la imagen corporal y la autoaceptación y ha utilizado su plataforma para promover la inclusión en el mundo del fitness. El mensaje de Polanco está resonando en personas de todos los orígenes, y ella está ayudando a derribar las barreras que han impedido que las personas de color se sientan bienvenidas en la comunidad del fitness.

Al hablar y ofrecer su propia perspectiva única, Polanco está ayudando a crear una cultura de fitness más inclusiva para todos.

Dascha Polanco es una icónica actriz, modelo y entusiasta del fitness dominicana-estadounidense que ha sido aclamada por su trabajo tanto en Hollywood como en el teatro.

En este artículo, describiremos su rutina de ejercicios, que puedes seguir para lograr resultados similares.

Comenzando con un período de calentamiento de 10 minutos centrado en ejercicios de flexibilidad y estiramientos, Dascha pasa al ejercicio cardiovascular utilizando intervalos Tabata (20 segundos de trabajo activo seguidos de 10 segundos de descanso). Esto está diseñado para ayudar a aumentar la resistencia cardiorrespiratoria mientras trabaja para múltiples grupos musculares a la vez.

Luego hace la transición a ejercicios de entrenamiento de fuerza que se enfocan en la parte inferior del cuerpo, incluidas sentadillas, estocadas y peso muerto con una sola pierna con bandas de resistencia adicionales. Finalmente, termina con algunos ejercicios cardiovasculares vigorosos que incluyen sprints y sesiones de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT).

Si sigue esta rutina regularmente, debería ver beneficios significativos, como mejores niveles de energía debido a una mayor resistencia durante sus entrenamientos, así como una reducción de la inflamación en todo el cuerpo debido al uso regular de ejercicios de entrenamiento de fuerza dirigidos a diferentes grupos musculares simultáneamente.

Si está buscando un régimen de entrenamiento desafiante pero efectivo que tonifique todo su físico mientras promueve la salud de las articulaciones en general.

La rutina de ejercicios Dascha Polanco incluye el entrenamiento para bajar de peso Dascha Polanco:

Lunes

20 minutos a un trote moderado a lento.

martes

30 minutos de carrera suave o natación.

miércoles

Entrenamiento HIIT de 40 minutos (entrenamiento de intervalos de alta intensidad). Esto debe hacerse en una máquina elíptica, caminadora, escaladora, bicicleta o máquina de remo con inclinaciones de 10-15%. También puede hacer ejercicios cardiovasculares en pareja aquí, como saltar la cuerda y flexiones de manos.

jueves

Apagado

Viernes

Clase de yoga suave de 45 minutos seguida de una sesión de senderismo de bajo impacto de 25 minutos al aire libre. 30 minutos de ciclismo de montaña en el parque antes de la cena si no hace demasiado calor (se recomiendan cascos, pero no son obligatorios).

sábado

Sesión de trabajo de velocidad de 50-60 minutos en la elíptica/cinta de correr después de un desayuno ligero de avena o fruta + batido de proteínas si lo desea.

¡El domingo es un día de descanso!

Esto se trata de la rutina de ejercicios Dascha Polanco.

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Dieta Dascha Polanco

El plan de dieta para bajar de peso de la actriz dominicana-estadounidense Dascha Polanco se basa en la dieta tradicional dominicana, que es rica en frutas, verduras y proteínas magras. Esta dieta no solo es saludable, sino que también ayuda a mantener sus niveles de energía altos y su piel con un aspecto excelente. Además de su dieta saludable, Polanco también se asegura de hacer mucho ejercicio.

Ella va regularmente al gimnasio y le gusta correr y caminar. Esta combinación de dieta y ejercicio la ha ayudado a mantenerse en buena forma. La dieta de Polanco no solo es nutritiva, sino que también es económica. La dieta tradicional dominicana se basa en ingredientes locales frescos que están fácilmente disponibles en la mayoría de los supermercados. Esto significa que Polanco puede seguir fácilmente su plan de dieta sin tener que gastar mucho dinero en alimentos o suplementos especiales.

Los resultados del régimen de alimentación saludable y ejercicio regular de Polanco son evidentes. No solo puede mantener su salud y estado físico en un nivel constante, sino que también puede reducir la cantidad de dinero que gasta en alimentos. Debido a esto, su plan de alimentación es una opción fantástica para las personas interesadas en mejorar su salud sin aumentar significativamente su carga financiera.

¿Dascha Polanco es vegana?

No, Dascha Polanco no es vegana.

Plan de dieta de Dascha Polanco Por un día

Desayuno

1 taza de leche de almendras sin azúcar 2 cucharadas de semillas de chía 1 plátano cortado en trozos finos

Almuerzo

3 Tazas De Lechuga Romana Picada Con Pepino Y Jitomate. Cubra con 2 cucharadas de aderezo de semillas de cáñamo (hecho en casa o comprado en la tienda), zanahorias ralladas, hojuelas de pimiento rojo y queso de cabra desmenuzado si lo desea.

Merienda de la tarde

1 pieza de fruta como manzana o uvas 1 cucharada de linaza molida

Cena

4 Onzas De Pechuga De Pollo A La Parrilla O Pescado Verduras Al Vapor (Como Brócoli Y Coliflor) 1 Taza De Arroz Integral.

Esto es todo sobre el Plan de Dieta Dascha Polanco.

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