Plan de dieta y rutina de ejercicios Emmy Raver-Lampman: Emmy Raver-Lampman es una popular cantante y actriz estadounidense que nació el 5 de septiembre de 1988. Ha interpretado el papel de Allison Hargreeves en The Umbrella Academy desde el año 2019, que es una popular serie de Netflix.

Bueno, ella ha demostrado ser una buena actriz. Pero también tiene una figura corporal matadora y una personalidad fascinante. Entonces, pensamos ¿por qué no compartir la rutina de ejercicios de la actriz Emmy Raver-Lampman y el plan de dieta Emmy Raver-Lampman explícitamente?

Estadísticas corporales de Emmy Raver-Lampman

Unidades de estadísticas corporales Altura 5 pies 5 pulgadas o 1,67 m Peso 60 Kg Edad 33 años Pecho 34 pulgadas Cintura 25 pulgadas Caderas 36 pulgadas

Lea también: Plan de dieta y rutina de ejercicios Ritu Arya

Rutina de entrenamiento Emmy Raver-Lampman

Emmy ha ganado la atención mundial a través de sus asombrosas habilidades de actuación y su adorable físico. Ella tiene una masa increíble de seguidores en sus cuentas de redes sociales. Forex: el identificador de Instagram de Emmy tiene alrededor de 2,2 millones de seguidores y mucho más. Pero aquí vamos a revelar la rutina de ejercicios de Emmy Raver-Lampman en detalle.

Emmy tiene una figura corporal sobresaliente de la que cualquiera podría enamorarse. Bueno, ella ha logrado esa increíble imagen corporal haciendo una variedad de ejercicios. La rutina de ejercicios de Emmy Raver-Lampman implica diversos tipos de ejercicios, como entrenamiento de fuerza, ejercicios cardiovasculares y ejercicios básicos. Dedicadamente dedicaba una hora a sus sesiones de entrenamiento para tonificar los músculos de todo el cuerpo. Solía ​​realizar sus entrenamientos seis días a la semana y se toma el domingo libre.

Para todas sus bellas admiradoras y mujeres, si sueñan con tener una figura corporal en forma, entonces la rutina de ejercicios de Emmy Raver-Lampman es la perfecta. A partir de este programa de ejercicios, inspírese y planifique sus ejercicios y tiempos para comenzar su entrenamiento físico. Empecemos

entrenamiento de entrenamiento

Debe hacer una práctica de calentamiento de 15 a 20 minutos para obtener un mejor resultado de las sesiones de entrenamiento reales.

La rutina de ejercicios de Emmy Raver-Lampman incluye:

Entrenamiento de fuerza

Lunes

Pierna y parte inferior del cuerpo

No. de conjuntos – 4

Número de repeticiones: 6

Extensión de piernas en máquina Curl de isquiotibiales en máquina Estocadas caminando con mancuernas Peso muerto rumano Curl de piernas acostado Elevaciones de pantorrillas de pie Estocadas invertidas con barra Elevaciones de pantorrillas en burro lastradas

martes

Brazos, Pecho y Hombros

No. de juegos – 3-5

Recuento de repeticiones: 6-8

Press de pecho inclinado Remo renegado Flexiones con banda Flexión de cable alto a bajo Cruce de cable horizontal Velocidad Press de banca Press de plato Flexiones con balón medicinal con un solo brazo

miércoles

ejercicios de estiramiento

Sobreestiramiento del lado izquierdo Estiramiento de la ingle de mariposa La caída hacia adelante Estiramiento de la pantorrilla de pie Estiramiento de la flexión lateral Estiramiento del flexor de la cadera en embestida Estiramiento del pectoral acostado Estiramiento de la rodilla al pecho

jueves

entrenamientos de yoga

Intenso Postura del niño Giros extendidos de los hombros Arco mirando hacia arriba Rueda completa Equilibrio sobre una pierna doblada hacia adelante Postura del perro boca abajo Postura de la cobra pequeña Postura de la media luna Postura del triángulo

Viernes

Entrenamientos cardiovasculares

Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)

No. de repeticiones – 10-15

Duración del descanso – 30 segundos

Crunch inverso y levantamientos de piernas Levantamiento de flexiones Estocadas hacia adelante y hacia atrás y sentadillas Extensiones de espalda Elevación en Y Descensos de tríceps a patadas de piernas alternas

Entrenamientos básicos

sábado

No. de repeticiones – 8 a 10

No. de conjuntos – 3 a 4

Prensa con un solo brazo Toque de hombro en plancha Escaladores Elevaciones de pierna de ángel Crunch inverso Crunch and reach Giros rusos Crunch de tobillo

Esa es toda la información que hemos recopilado sobre la destacada rutina de ejercicios de Emmy Raver-Lampman. Solía ​​dedicar una cantidad de tiempo dedicada a sus entrenamientos. Realiza una combinación de varios tipos de ejercicios para tonificar perfectamente cada parte del cuerpo. Por lo tanto, si su deseo es obtener una figura corporal con curvas y en forma como ella, entonces comience con entrenamientos simples al principio ya que es un novato y luego avance hacia un nivel más alto de entrenamiento.

Se trata de la rutina de ejercicios de Emmy Raver-Lampman.

Lea también: Rutina de ejercicios y plan de dieta de David Castañeda

Plan de dieta Emmy Raver-Lampman

El plan de dieta Emmy Raver-Lampman incluye solo alimentos veganos que son ricos en nutrientes. Solía ​​seguir una dieta vegana para obtener todos los minerales, proteínas, carbohidratos y fibras esenciales. Solía ​​beber mucha agua a lo largo del día para evitar que su cuerpo se deshidratara. Se mantiene alejada de la alta cantidad de lácteos, grasas y bebidas alcohólicas, etc. para mantener una imagen corporal saludable.

¿Por qué no consultar el Plan de dieta original de Emmy Raver-Lampman para inferir lo que come a lo largo del día para mantenerse en forma? Échale un vistazo

¿Emmy Emmy Raver-Lampman es vegana?

Sí, Emmy Raver–Lampman es vegana.

El plan de dieta Emmy Raver-Lampman incluye:

Desayuno

Waffles de avena y arándanos Panqueque gigante de garbanzos Batido verde del Pacífico

Almuerzo

Jalapeños de camote Un tazón de arroz integral Ensaladas de garbanzos y quinoa con limón

Aperitivos

Garbanzos asados ​​Chips de manzana al horno Mezcla de frutas y nueces

Cena

Paella de verduras Lentejas y arroz con cebolla caramelizada Ensaladas de pasta verde con hierbas aromáticas

Esto es todo lo que sabemos sobre el plan de dieta de la hermosa actriz Emmy Raver-Lampman que ella solía seguir claramente para lograr una imagen corporal sana y tonificada. Ella siempre presta mucha atención a su dieta y consume comidas saludables para obtener una nutrición óptima para el cuerpo. Por lo tanto, la mejor manera de lograr una figura corporal en forma es regular su dieta diaria e incluir solo comidas saludables en ella.

Esto es todo sobre el plan de dieta Emmy Raver-Lampman.

Lea también: Rutina de entrenamiento y plan de dieta de Tom Hopper para The Umbrella Academy